PVC: Ha a PVC mellett döntünk, rendkívül fontos, hogy megfelelő sűrűségű és jó minőségű terméket válasszunk. Egy jó minőségű PVC matrac előnyös lehet, hiszen ellenáll a nedvességnek, nem csúszik, kényelmes, elég könnyű és könnyen tisztítható. Azt azonban meg kell említenünk, hogy ezek az anyagok sajnos nem éppen környezetkímélők, előállításuk során toxikus anyagok keletkeznek, a lebomlásukról pedig szintén csak az anyag hátránya kapcsán tudunk szólni.
Természetes gumi: Az egyik legelőnyösebb választás lehet. Mivel anyagát a gumifából lecsapolással nyerik, előállítása teljes mértékben környezetbarát és fenntartható. Mindezeken túl rendkívül jó a tapadása és kényelmes a használata. Mivel pedig tartós, számíthatunk rá, hogy hosszú ideig a társunk lesz majd. Amit érdemes viszont számításba venni, hogy a gumi matracok nem túl könnyűek, így valószínű nem ez lesz az a matrac, amit egy utazás során könnyedén elcsomagolunk a bőröndünkbe. Fontos továbbá száraz helyen, erős napfénytől óvva használni és tárolni, mivel napfény és víz hatására könnyebben romolhat a minősége, ráadásul, ha nedvesség éri, aránylag lassan szárad. Ha természetben gyakorolnánk, más anyag választása jobb lehet. Előfordulhat, hogy a matracunknak „gumi szaga” van a kezdetekben, ez azonban hamar elillan és kényelmesen használható lesz a termék.
Szintetikus gumi: A természetes gumi mellett találkozhatunk szintetikussal is. Ez az anyagtípus is jól tapad, kényelmes és jól szigetel. Előállítása azonban nem igazán környezetbarát és csak adalék hozzáadásával válik lebomlóvá.
TPE (Thermoplastic Elastomers): Ezek a matracok olyan műanyagokból készülnek, amelyek termikus és elasztikus tulajdonságokkal rendelkeznek, azaz hő hatására „formázhatóvá” válnak, biztosítva a gyakorló kényelmét. Ezek a matracok habkönnyűek és könnyen tisztíthatóak. Gyakran találkozhatunk TPE-vel olyan szőnyegekben is, amelyek több anyag keverékéből állnak (pl.: parafaszőnyegek alsó rétegként). A PVC-hez képest a környezetvédelem szempontjából nézve előnyösebbek, ugyanakkor, mivel az előállításukhoz fosszilis tüzelőanyagokra van szükség, az ilyen termékek karbon lábnyoma igen nagy.
Parafa: A parafa jógaszőnyegek előállítása környezetbarát, hiszen a parafa alapanyaga a tölgyfa kérge, melynek begyűjtése nem jár a fa károsításával. Az ilyen típusú matracok alsó rétegeként ugyanakkor gyakran használnak TPE-t vagy természetes gumit, ami biztosítja, hogy a szőnyeg a talajon ne csúszkáljon a gyakorlás során. A parafa előnye továbbá, hogy nagyon jó a tapadása, és még ha nedvesség éri is (akár izzadtság formájában), megőrzi, sőt növeli a csúszásmentességét.
EVA (Etilén-vinil-acetát): Az ilyen típusú matracok nagy előnye, hogy pehelykönnyűek, könnyen tisztántarthatóak, ugyanakkor ellenállnak a nedvességnek és a „törésnek”, azaz az ilyen szőnyegek esetén nem kell attól tartanunk, hogy felrepedezik annak felülete. Bizonyos gyakorlatok szempontjából hátrányuk ugyanakkor, hogy puhák és rugalmasak lehetnek, így a gyakorlás alkalmával nyúlhatnak is alattunk és egy idő után hajlamosak ellaposodni.
Pamut, gyapjú: Ezek az anyagok inkább relaxációhoz, meditációhoz vagy könnyedebb gyakorláshoz ajánlottak, mivel gyakran önmagukban képezik a jógaszőnyeg anyagát, egy puha szivacs- vagy gumiréteg nélkül. Pamut szőnyeg esetén ajánlott előnyben részesíteni a bio termékeket, mivel ezek esetében a gyapotot nem kezelik kockázatos növényvédő szerekkel, mint például gifozáttal, ami mind a saját, mind a környezetünk egészségére ártalmas lehet. Olyan mértékben, hogy az Egészségügyi Világszervezet Rákkutatási Ügynöksége a vegyületet a „valószínűleg rákkeltő az emberek esetében” kategóriába sorolta be.
Juta: A pamuthoz képest előnye, hogy a növény termesztése nem igényel annyi vizet és növényvédő szert, mint a gyapot, így jóval környezet tudatosabb választást jelent. Ezt az anyagot jellemzően más anygokkal keverik, így a jutaszőnyegek puhák, használatuk kényelmes és bármilyen, akár erőteljesebb gyakorláshoz is kiválóan alkalmasak. A juta ráadásul elnyeli a nedvességet (akár izzadtságot) és tökéletes tapadást biztosít.
Sajnos a PC-ben nehézfémekkel is találkozhatunk. Ilyen például az ólom, amely neurológiai, szív- és érrendszeri, valamint reproduktív problémákat okozhat. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) álláspontja szerint valószínűleg rákkeltő hatású. Szintén nehézfém a kadmium, ami a csontok csökkent ásványianyag-sűrűségéhez, vesebetegségekhez vezethet, továbbá rákkeltő anyag.
A PVC matracok esetén bizonyos stabilizátorok alkalmazására is szükség van, hogy megóvják az anyagok a fény és hő hatására történő állagromlástól. Ilyen stabilizátorok a szerves ónvegyületek (pl.: MBT, DBT, TBT), melyek toxikus hatást gyakorolnak a sejtekre, még kisebb mennyiségbe is; az antimon, mely az Európai Vegyianyag-ügynökség (ECHA) szerint károsíthatja a termékenységet és a születendő gyermeket, valamint rákot okozhat; továbbá a szerves klórok, melyek kutatások szerint endokrin zavarokat, reprodukciós zavarokat és daganatot okozhatnak.
Jó tudni, hogy nem minden PVC matrac jelent kockázatot az egészségünkre nézve, és számos gyártó kifejezetten felhívja a vásárlók figyelmét a matrac „mentességére”. Mindazonáltal jobb megelőzni minden esetleges problémát, így ha nem találunk pontos információkat a matracról, bátran forduljunk az eladóhoz vagy inkább keressünk más terméket.
Amennyiben fitneszhez vagy dinamikusabb mozgásformákhoz kívánjuk használni a szőnyeget, célszerű vastagabb, 0,8-0,9 cm-es matracot választanunk, mivel ez jobban tompítja az ütközések energiáját. Ez alapvető fontosságú a sérülések megelőzése és az ízületek kímélete érdekében. Erőteljesebb edzések esetén jó, ha számolunk azzal, hogy izzadni fogunk, így egy könnyen tisztítható és a nedvességet jól elvezető termék választása lesz ideális.
A jógamatracok a legvékonyabb darabok közé tartoznak, vastagságuk jellemzően 0,1-0,6 cm közé esik. Ennek az az oka, hogy számos jóga gyakorlatnál elengedhetetlen a jó talajkapcsolat és a stabilitás. A különböző jógatípusok szerint tovább részletezhetjük az ideális matrac jellemzői. Hot jóga esetén például érdemes olyan matracot választani, ami könnyen elvezeti az izzadtságot. Dinamikus és Astanga jógához válasszunk inkább vékonyabb, de strapabíró és szigorúan csúszásmentes terméket. Gerinc- és jinjógához pedig, mivel ezek a típusok jellemzően könnyedebb gyakorlatokkal dolgoznak, előnyös lehet egy puhább, kényelemesebb matrac is.
Amit nagyon fontos kiemelni, hogy fenti mozgásformák esetén, legyen szó akár fitneszről, akár jógáról, a biztonság a legfontosabb, így a csúszásmentesség kulcsfontosságú jellemzője kell, hogy legyen a kiszemelt matracnak.
Pilateshez javasolt a vastagabb, akár 10-20 mm-es szőnyeg választása is, mivel ezeknél a gyakorlatoknál fő a kényelem. A legtöbb gyakorlat ugyanis ülve, térdelve vagy háton végzendő, így a vastagabb szőnyegek védik a gerincet és a csontokat a nyomástól, illetve biztosítják a megfelelő szigetelést is.
Ami a szélességet illeti, a legtöbb matrac 60 cm körül van, ami számos gyakorló számára ideális, ha azonban valaki több személyes teret igényel, ami például jó jöhet egy zsúfoltabb jógastúdióban, érdemes lehet megfontolni szélesebb szőnyeg választását is.
Célszerű számításba venni a matrac vastagságát is. A legtöbb termék 4 vagy 6 mm-es. Bár az eltérés csupán 2 mm, a gyakorlatban ez rengeteget jelent. Ha tehetjük, érdemes kipróbálni, hogy számunkra melyik méret a megfelelő. Érzékeny vagy gyengébb ízületek esetén a vastagabb, puhább matracok választása javasolt. Jó tudni ugyanakkor azt is, hogy bár a puhább matracok kényelmesebbnek tűnhetnek, különösen az álló gyakorlatokkal meggyűlhet rajtuk a bajunk, mivel ezek kevésbé stabilak és kisebb a talajjal való kapcsolatunk is.
Készült az Innovációs és Technológiai Minisztérium támogatásával.
.jpg)
