Fogyasztói és Betegjogi Érdekvédelmi Szövetség

Tesztek

Több, mint testsúly! – Diagnosztikai mérlegeket vizsgáltunk

2021-05-28

A fürdőszobai mérlegek szinte minden háztartásban megtalálhatóak. A digitalizáció természetesen már ezeket az egyszerű eszközöket is elérte, és a legkülönfélébb mérési funkciókkal ruházták fel azokat. Ma már a modernnél is modernebb, számos extra funkciót is felvonultató mérleg közül választhatunk. De mégis mit tudnak és hogyan működnek ezek a mérlegek? Valóban megérik az árukat? Cikkünkben körbejárjuk az okosmérlegekkel kapcsolatos kérdéseket és egyedülálló módon húsz különböző terméket hasonlítunk össze. (FÉBÉSZ) MÉRLEG TÍPUSOK A mechanikus mérlegeket mindenki ismeri. Csak rálépünk a mérlegre és már mutatja is a súlyunkat, bármiféle technológia alkalmazása vagy elem beillesztése nélkül. Használatuk és működésük tehát igen egyszerű, ráadásul meglehetősen alacsony áron, pár ezer forintért hozzájuthatunk egy ilyen eszközhöz. Nem árt azonban számításba venni, hogy ezek a típusok könnyen pontatlanok lehetnek a mérés során.
A digitális mérlegek annyiban hasonlítanak mechanikus társaikhoz, hogy szintén csupán a testsúly mérésére alkalmasak. Azokhoz képest viszont, érzékeny szenzorjaiknak köszönhetően sokkal pontosabb mérési eredményt biztosítanak. Ráadásul jellemzően folyadékkristályos kijelzővel és üveg borítással rendelkeznek, modern, dizájnos kivitelben.
És végül eljutottunk a diagnosztikai mérlegekhez, amelyek a legtöbb funkcióval rendelkeznek és a legmagasabb minőséget képviselik a mérlegtípusok között. Jelen tesztünket ennek a típusnak a bemutatására szántuk, így elöljáróban csak annyit jegyezzünk meg, hogy a számtalan előnyös funkcióért természetesen magasabb árat kell fizetnünk (tapasztalatunk szerint a határ a csillagos ég!). Ne feledjük azt sem, hogy a használatuk is igényesebb lehet, így elsősorban azoknak éri meg egy ilyen eszköz választása, akik tényleg ki tudják használni a technika adta előnyöket és nem kizárólag a testsúlyuk alakulását akarják nyomon követni. HOGYAN MŰKÖDIK? A legtöbb okosmérleg BIA technológiával működik. A BIA a Bioelektromos Impedancia Analízis rövidítése, melynek lényege, hogy a mérleg a talpon keresztül enyhe, elektromos áramot bocsát a testbe. Éppen ezért a mérekezés értelemszerűen csakis zokni nélkül történhet. A testben található víz ezt a hullámot a másik lábon keresztül visszajuttatja a mérlegbe. S hogy mindezt miért? A testnek és a benne található víznek van egy bizonyos ellenállási értéke, azaz impedanciája. Ez az érték függ a test összetételétől. Ha az nagyobb arányban épül fel izomból, az ellenállás alacsonyabb, míg ha inkább elzsírosodott a test, magasabb ellenállási értéket kapunk. Ennek oka abban áll, hogy az izomszövet több vizet képes tárolni, mint a zsírsejt, így kisebb ellenállással haladhat át a hullám. Érdemes tudni, hogy bár ez az enyhe elektromos áram alapvetően veszélytelen, terhes nőknek és szívritmus-szabályozóval (pacemaker) élőknek az ilyen mérlegek használata tilos! MIÉRT ÉRDEMES MÉRLEGBE RUHÁZNI? Egészséges életmód követése, a súlycsökkenés vagy gyarapodás nyomon követése, az életmódváltásunk hatékonyságának ellenőrzése rendkívül fontos. Mindehhez elengedhetetlen egy pontosan mérő, kiváló minőségű mérleg. A napjainkban divatos okosmérlegekkel ráadásul már nem csak a súlyunkat mérhetjük, hanem képet kaphatunk egyéb, az egészségünket közvetlenül érintő tényezőkről is. Ha bármilyen célunk van az egészséges életmóddal kapcsolatban, nem csak a változások figyelemmel kísérését segíti, de rendkívül inspirálólag hathat, ha láthatjuk az eredményeinket. Nem utolsó sorban pedig a folyamatos alakulást látva naprakészen tudjuk alakítani a kérdéses elemeket az életvitelünkben. AKÁR MOBILTELEFONNAL IS ÖSSZEKAPCSOLHATÓK Az okosmérlegek egy nagy előnye, hogy ma már szinte kivétel nélkül összekapcsolhatók telefonnal Wi-fi vagy Bluetooth kapcsolat útján. Ezt követően pedig egy profilt hozhatunk létre az alkalmazáson belül, amely rögzíti az adatinkat, nyomon követi a fejlődésünket, méri a mutatóink változásait. Számos alkalmazás ráadásul szemléletes grafikonokká alakítja statisztikai adatinkat. Óriási segítséget és motivációt jelenthet az életmódváltás során, ha áttekinthető módon láthatjuk mindezt! Ráadásul alkalmazástól függően akár tanácsokat is kaphatunk a mutatóink javítása érdekében. MIT MÉR? Manapság a súlymérés mellett már a test zsír-, víz-, izom- és csont-tartalmának és a testtömgindexnek (BMI) mérése is alapnak tekinthető az okosmérlegeknél. Vannak azonban termékek, amik itt nem állnak meg és külön vizsgálják a zsigeri zsír és a bőr alatti zsír mértékét, a zsírmentes súlyt, a fehérjetartalmat, a csont ásványianyag-tartalmát, a bazális anyagcsere arányt (BMR), sőt még a pulzust is. Olyan termékkel is találkozhatunk, ami a mutatóink alapján informál a számunkra ideális testsúly mértékéről, a testünk fizikai állapota szerinti életkoráról vagy értékeli a testtartásunkat. Ezek után már meg sem lepődtünk azon, hogy egyes termékek a fizikai stressz vagy fáradtság indexét is megmutatják, és emlékeztetnek arra, hogy ideje relaxációs tevékenységeket folytatni. BMI ÉS BMR A mérési funkciók közül talán ez a két mutató érdemel egy kicsit bővebb kifejtést. A BMI vagy más néven testtömeg-index, a WHO által meghatározott képlet, amelynek segítségével megállapíthatjuk, hogy testsúlyunk egészséges-e a testmagaságunkhoz képest. Képlete a következő: a kilogrammban megadott súlyunkat kell elosztani a méterben meghatározott magasságunk négyzetével. Fontos azonban figyelembe venni, hogy a BMI érték nincs tekintettel az izomtömegre és a csontsűrűségre sem, így annak megállapítása, hogy ideális-e a testsúlyunk további mutatók figyelembe vételét igénylik. Ehhez kiváló segítséget nyújthatnak az okosmérlegek egyéb mérési funkciói.
A BMR (Basal Metabolic Rate) vagy magyarul bazális anyagcsere arány vagy alapanyagcsere érték, megmutatja, hogy a szervezetnek milyen mértékű energiára van szüksége nyugalmi állapotban. Azaz, hogy mennyi kalóriára van szükség naponta a testsúly megtartásához és az alapvető életfunkciókhoz, mint a légzés, szívműködés, testhőmérséklet fenntartás. EGYÉB EXTRÁK Számos mérleg kényelmesebbé teszi használatát azáltal, hogy a testsúlyát érzékelve automatikusan ki- és bekapcsol, így csak rá kell állni a mérlegre és már láthatjuk is a mért adatokat. További előnyt jelent, ha a készülék önmagában is, azaz mobil alkalmazástól függetlenül rendelkezik memória funkcióval és képes felismerni az éppen rajta álló személyt. Néhány esetben (Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, Nokia Withings WBS04-Black-All-Inter Body Cardio) találkoztunk testegyensúly mérési funkcióval is, ami az egyén egyensúlyérzékének vizsgálatát jelenti. Egyes mérlegek a kisgyermekes anyáknak is kedvezve megkönnyítik a baba súlyának lemérését. Ennek lényege, hogy a felhasználó a gyermeket tartva lép a mérlegre, majd az a felismert felhasználó súlyát automatikusan levonja a mért összegből, hogy csak a gyermek súlyát lássuk a kijelzőn. A várandós nők számára előnyös, hogy néhány mérleg (Nokia Withings Body BMI WBS06, Amazfit Smart Scale) lehetővé teszi a súlymérést úgy is, hogy közben nem alkalmazza a fent bemutatott BIA technológiát. Persze ilyenkor egyéb mutatók mérésére nincs lehetőség. Egyes mérlegek pedig (Nokia Withings Body BMI WBS06, Garmin Index S2) még időjárás jelző funkcióval is rendelkeznek. HÁNYAN KÍVÁNJÁK HASZNÁLNI A MÉRLEGET? - FONTOLJUK MEG! Rendkívül előnyös, hogy a legtöbb diagnosztikai mérleg képes több felhasználó adatainak a mentésére, sőt akár a felhasználók automatikus felismerésére is. A legtöbb rögzített felhasználói szám, amivel a tesztünk során találkoztunk, húsz személy volt, mellyel mindössze két termék büszkélkedhet, a Mybody Professional és a BlitzWolf BW-SC3. A leggyakoribbak a nyolc profilos termékek, amik, ha családi használatot veszünk alapul, bőségesen elegendő felhasználói helyet kínálnak. Nem hátrány az sem, hogy egyes mérlegek rendelkeznek úgynevezett „vendég funkcióval” is, amelynek lényege, hogy ebben az üzemmódban a mérleg nem alkot profilt, hanem használat után azonnal törli a mérési adatokat. HA A LEGPRECÍZEBB ADATOKRA VÁGYUNK… Természetesen a mérlegek kiváló készülékek és „hétköznapi” használat során kiváló iránymutatásul szolgálnak a mért adatok, azonban előfordulhat, hogy akár egészségügyi okokból, akár egyéb körülmények miatt (például versenysport), szükségünk van arra, hogy a lehető legpontosabb adatokkal szembesüljünk a testünket illetően. Ebben az esetben célszerűbb lehet a testösszetétel analizáló készülékek alkalmazása, melyek jóval kifinomultabb eszközök a mérlegekhez képest. Mivel azonban ezek meglehetősen drága berendezések (áruk akár több millió forintra is rúghat), érdemes szakértőkhöz fordulni ilyenkor, ahol alkalmanként elvégezhetők a kívánt mérések. HOGYAN PONTOZTUNK? A vizsgált paraméterek alapján pontoztuk a termékeket és kiválasztottuk a legjobbnak ítélt darabot. Az értékelés során egy pontot adtunk a legpontosabb termékeknek, azaz azoknak, amelyek 50 g pontossággal képesek mérni. Értékeltük a változatos mérési funkciókat és az egyéb előnyös extra jellemzőket. A legtöbb mért érték tizenhat volt, amivel találkoztunk, így ezeknek a termékeknek két pontot adtunk. Ha pedig legalább tíz funkcióval bírt a termék, egy ponttal jutalmaztuk azt. Az extra funkciók körében fél pontot adtunk a következőkre tekintettel: babamérleg funkció, időjárás előrejelzés, vendég üzemmód, testegyensúly mérés, kardiovaszkuláris állapot mérés, fizikai stressz vagy fáradtság mutató, mérési mód várandós nőknek, gyermek üzemmód, aktív sportoló üzemmód. A Bluetooth vagy Wi-fi kapcsolatra és a mobil telefonnal való összekapcsolhatóságra tekintettel szintén egy pont járt. Egy ponttal díjaztuk továbbá azokat az eszközöket, amelyek legalább tíz felhasználó rögzítését lehetővé teszik.
A vizsgált szempontok alapján az Amazfit okosmérleg bizonyult a legelőnyösebbnek. Ez a termék 16 különböző mérési funkcióval rendelkezik, használhatjuk baba mérlegként és vendég üzemmódban is, továbbá várandós nők is biztonsággal mérhetik a testsúlyukat a BIA technológia működése nélkül. Ez az okosmérleg egyedülálló módon méri a fizikai stressz vagy fáradtság indexét is és jelzi, ha itt az ideje egy kis relaxációnak. 50 grammos pontosságával ráadásul igen érzékeny műszernek tekinthető. 15 360 Ft-ért már megvásárolhatjuk, így a vételárakat összehasonlítva a középmezőnyben helyezkedik el. Ha fontos számunkra a pontosság és a különböző mérési funkciók gazdagsága, az Amazfit okosmérleg mindenképpen jó választást jelent.